Nosso dia a dia se tornou cada vez mais agitado e nós também. Nossa saúde mental é frequentemente desafiada e mais do que nunca, nos pede para reavaliar e priorizar o autocuidado. Yoga é uma ferramenta para “esvaziar o copo” e recarregar, não importa o estilo de prática que você escolha. Aqui estão 5 benefícios do yoga para sua saúde mental além do tapete:
Passo #1: Controle das emoções
O yoga leva as pessoas a um estado de tranquilidade inigualável. A respiração profunda, aliada aos movimentos conscientes, acalma a mente e regula os batimentos cardíacos. A maioria dos praticantes finaliza as aulas com uma sensação gostosa de serenidade interna, a qual, se prolonga pelo restante do dia. Você assim, obtém mais controle sobre as suas emoções. Indivíduos que não costumam pensar antes de agir ou que reagem com intensidade aos acontecimentos casuais, por exemplo, se transformam em versões mais centradas de si mesmos. Você pode também utilizar a “respiração do yoga” em situações de grande tensão emocional. Quando sentir raiva descontrolada ou ficar desesperado, inspire profundamente e exale bem devagar para limpar a mente.
Passo #2: Aproveitamento do presente
A serenidade resultante do yoga não é proporcionada somente pela respiração profunda. É resultado do foco no momento presente! Pensamentos desordenados e conflitantes desaparecem a cada nova posição, pois você precisa se concentrar em manter as posturas e ouvir as instruções do professor. Simplesmente, não sobra tempo para pensar em nada além do que se está fazendo no momento. Ficar muito tempo em silêncio e se movimentando lentamente pode parecer torturante para quem está ansioso. Mas, te garanto que vale a pena! Uma das características da ansiedade é justamente o desvio do foco para acontecimentos futuros. Através do yoga, a consciência em se manter no presente se torna natural no dia a dia.
Passo #3: Concentração
Esse é um benefício que naturalmente é promovido pela prática constante do yoga. É preciso se concentrar nos movimentos corporais para fazer as posições da maneira correta e manter o equilíbrio por um período. E consequentemente, sua concentração fora do tapete melhora sem que você perceba. Além disso, à medida em que você se aperfeiçoa na prática, você desenvolve uma percepção mais aguçada do corpo. Deste modo, o controle corporal durante a realização de movimentos simples, como se levantar da cadeira, também aumenta de maneira considerável.
Passo #4: Relaxamento
Nos dias atuais, a prática do relaxamento se tornou algo quase impossível para a maioria das pessoas. Com agendas lotadas de compromissos inadiáveis, transitamos entre altos e baixos todos os dias, gerando muitas consequências, principalmente emocionais. O yoga proporciona a pausa necessária dentro desse estresse diário para que você consiga, enfim, relaxar. É um momento só seu, onde interferências externas passam longe. Ter momentos relaxantes é essencial para reduzir os níveis de hormônios do estresse no organismo, como o cortisol e a adrenalina. Quando produzidos em proporções exageradas, acarretam em uma série de complicações para a saúde. Então, se você não é muito fã da ideia de dedicar uma hora do seu dia para uma atividade relaxante, repense essa possibilidade para o bem da sua saúde física e mental.
Passo #5: Felicidade
Durante a aula, a sequência de movimentos ininterruptos liberam hormônios essenciais para a felicidade, como a serotonina e a dopamina. Também conhecidos como “hormônios da felicidade”, eles proporcionam humor após a prática dos exercícios. Além de ajudarem a manter a alegria, blindam contra emoções desagradáveis. Dessa forma, lidar com pessoas e situações inconvenientes não causam grandes impactos no bem-estar emocional.
Em outras palavras, praticar yoga é também uma forma de conservar a sua saúde mental para além do tapetinho. Comece o quanto antes!
Quer conhecer mais sobre o trabalho da professora Magda Rosa? Visite: @magda.yogaholistica
