Cerca de 35% das crianças nascem ou desenvolvem alguma dificuldade de sono, especialmente nos primeiros 2 anos de vida.
Porém, dormir é uma habilidade que se aprende, e existem alguns pilares que precisam ser observados para que essa aprendizagem aconteça. Vamos falar de 4 mecanismos importantes, que, quando ajustados, promovem uma excelente qualidade de sono para os pequenos.
1. Pilar Biológico:
São os regulados pelo ciclo circadiano – diferenças entre dia e noite, onde o corpo entende em quais horários irá liberar hormônios de sono, de vigília e de fome.
A forma de ajudar a criança a dormir bem neste aspecto é garantindo que ela faça mais refeições durante o dia, que tenha bons cochilos (dentro da necessidade do bebê) e uma rotina ajustada.
2. Pilar Neurológico: Este pilar se refere aos ciclos de sono.
A criança passa por 4 fases dentro de um ciclo, que dura cerca de 40 minutos, e precisa ter a habilidade de iniciar um próximo ciclo.
A forma de ajudar os bebês a dormirem melhor, considerando o aspecto neurológico, é ensinando-os a emendar um ciclo de sono no outro, sem precisar da ajuda de outra pessoa.
3. Pilar emocional:
É a capacidade de ligar-se e desligar-se dos pais durante o sono. Isso é possível quando trabalhamos a segurança da criança. Ou seja, ela sabe que o sono é uma breve despedida, mas que, ao acordar, a mamãe estará ali novamente para atender a todas as necessidades afetivas.
Para que isso seja possível é muito importante olhar para a maneira como o vínculo entre a mãe e o bebê acontecem.
4. Pilar comportamental:
Eligados a forma como ensinamos a criança a dormir. É um dos principais causadores dos problemas e dificuldades de sono dos pequenos.
Aqui cabe uma reflexão para os pais: Como vocês querem que as crianças mantenham o sono de madrugada? No seio da mãe, andando de carro, no colo sendo balançada ou sozinha?
Bebês são esponjas. Portanto, a forma como você ensinará será o que ele irá aprender. Neste aspecto comportamental, para ajudar a melhorar o sono da criança, ela deve ser colocada no berço ainda acordada, para que desenvolva ferramentas de auto conforto e tenha a oportunidade de se ninar sozinha.
É fundamental lembrar que ter um bom sono está intimamente ligado com o desenvolvimento da criança.
Alguns hormônios muito importantes são liberados durante o sono profundo, como por exemplo, o do crescimento.
Uma criança que não dorme pode ter sérios problemas relacionados à privação de sono, como TDAH, hiperatividade, dificuldade de foco e concentração, dificuldade de aprendizado, obesidade infantil e até mesmo depressão na adolescência.
“Ensinar uma criança a dormir é um ato de amor”.
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Sou Michele Melão, Baby Planner e Consultora de Sono Infantil nos níveis básico e avançado pelo IMPI (International Maternity and Parenting Institute), Califórnia. há mais de 9 anos ajudo as famílias a promoverem excelentes hábitos de sono para as crianças,
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