O desafio do líder de hoje é apoiar indivíduos e criar times de alta performance. Em um mundo acelerado que vivemos, não basta focar na performance do trabalho.
É preciso entender que, se olharmos mais a fundo, os responsáveis pela performance são seres humanos. E estes seres humanos têm um corpo, têm emoções e criam relacionamentos que precisam ser cuidados e adequadamente nutridos. No fim das contas, a peça principal que move a engrenagem dos negócios, somos nós.
Como Thais Pietro, Coach de carreira e liderança, menciona em sua matéria sobre liderança nesta edição da revista, “Aprendi que um dos principais papéis do líder moderno é valorizar cada vez mais as pessoas, e fazer bom uso de suas competências humanas”. E como faz sentido esse aprendizado!
Para exercitar nossa competência, precisamos estar bem e saudáveis. Para ampliar nossa competência, precisamos nos desenvolver e aprender, ou seja, florescer. É o que chamamos de atingir nosso potencial como líder.
Conseguir tudo isso em meio ao estresse e desafios naturais da vida (ainda mais no meio de uma pandemia), exige que coloquemos nosso bem-estar como prioridade e que busquemos um estado de “homeostasia”. A palavra é complicada, mas o significado é simples e vem da biologia.
Nada mais é do que um processo de regulação, pelo qual um organismo mantém constante o seu equilíbrio.
E quais são os elementos que devemos levar em consideração para criar essa regulação?
O conceito de bem-estar foi originalmente proposto por Halbert L. Dunn em 1961, em seu livro “High Level Wellness”. Ele traz o conceito de bem-estar de alto nível, que definiu como uma condição de mudança na qual o indivíduo avança, subindo em direção a um maior potencial de funcionamento”.
Depois dele, que foi considerado o “Pai do bem-estar”, outros médicos e psicólogos vieram, evoluindo o conceito de bem-estar e mostrando o quanto nosso isso é importante para vivermos bem e atingirmos nossos objetivos.
Para uma abordagem completa e holística, consideramos 5 pilares de bem-estar do líder de sucesso:
Bem-estar físico do líder
O bem-estar físico está relacionado a um corpo saudável, equilibrado e com um funcionamento ideal. Não se trata apenas de estar livre de doenças. Está relacionado aos níveis de energia, resistência e flexibilidade do nosso corpo.
Para atingir o bem-estar físico, é fundamental ter uma rotina de exercícios, uma alimentação saudável, estar com níveis adequados de hidratação e o mais importante: uma rotina saudável de sono.
Se tiver que levar somente uma coisa dessa matéria, te peço que leve “O sono é o grande segredo da saúde”. Não podemos esquecer que vivemos e temos a responsabilidade de cuidar do nosso corpo adequadamente.
Bem-estar emocional
O bem-estar emocional acontece quando temos a capacidade de aceitar e expressar nossas necessidades e sentimentos quando necessário. É fundamental para uma autoestima saudável, aumenta nossa autoconfiança e regula nossa inteligência emocional.
Nossa inteligência emocional nos ajuda a criar e manter relacionamentos saudáveis. Para manter o bem-estar emocional, devemos cultivar a reflexão, a autoexpressão (seja com amigos, terapeutas, coaches, ou até mesmo escrevendo um diário) e principalmente a autocompaixão.
A capacidade de ser gentil e compreensivo consigo mesmo, nos afasta de crenças limitadoras como “não ser bom suficiente” e amplia nossas possibilidades. Dra. Kristin Neff, estuda essa área e escreveu vários livros sobre o assunto. Existem ótimos materiais gratuitos no website dela: https://self-compassion.org.
Bem-estar social
O ser humano tem a necessidade básica de se sentir apoiado, conectado e aceito entre amigos, família e na comunidade. O bem-estar social pode estar ligado a valores, tradições e estilo de vida.
Quando não estamos nos sentimos bem, temos a tendência de nos afastar de todos. E ainda que seja importante criarmos tempo para nos recalibrar e restaurar, é fundamental que não nos distanciemos de nossos relacionamentos.
Oferecer ajuda a outras pessoas é uma excelente maneira de manter conexões, e pode facilitar a aproximação das pessoas quando nos sentimos vulneráveis. Já reparou que as relações mais fortes e mais importantes de nossas vidas são criadas em momentos de vulnerabilidade?!
Bem-estar mental do líder
O bem-estar mental é o que mantém uma saúde mental positiva. Uma mentalidade positiva, de “growth mindset” aumenta nossa resiliência para lidar com as adversidades da vida. Aumenta também nossa capacidade de compartilhar nossos dons e habilidades com o mundo. E existe algo melhor do que se sentir útil compartilhando o nosso melhor com o mundo?
Cultivar a capacidade de estar plenamente no momento presente, em vez de ruminar sobre o passado ou o futuro, é uma ótima maneira de aumentar nosso bem-estar mental. Isso pode ser atingido através de mindfulness e meditação.
Outro ótimo recurso é o livro “Growth Mindset” da pesquisadora Carol Dweck. Ela trabalha com a ideia de que como seres humanos, temos capacidade de desenvolver qualquer habilidade através de dedicação e perseverança.
Bem-estar espiritual
O bem-estar espiritual é a capacidade de ter um sentido e um propósito na vida através de uma conexão consigo mesmo, ou um poder maior do que você mesmo. É uma fonte poderosa de força, inspiração e motivação.
O bem-estar espiritual é extremamente pessoal e não precisa estar relacionado a uma religião. É uma busca mais profunda do autoconhecimento e de uma conexão maior com nosso corpo e mente. Um alto bem-estar espiritual certamente ajuda a diminuir os níveis de ansiedade, estresse e depressão.
Uma ótima forma de desenvolver o bem-estar espiritual é cultivar a prática de gratidão e positividade.
Por Amanda Duarte, Leadership and Wellbeing Coach
A liderança de alta-performance começa em nós mesmos. Somos responsáveis pelo nosso bem-estar. A maneira como agimos em nosso dia a dia cria o modelo de comportamento que será seguido pelas pessoas à nossa volta (querendo ou não). Times, famílias, comunidades e empresas fortes começam com a responsabilidade que cada indivíduo tem de cuidar de si mesmo.
